Sono

O sono é um dos pilares da saúde, mas muitas vezes negligenciado. Durante o período de descanso, o corpo realiza processos fundamentais de regeneração muscular, equilíbrio hormonal e fortalecimento do sistema imunológico. A falta de sono reparador pode comprometer os resultados da fisioterapia e da massoterapia, além de aumentar o risco de lesões e doenças. Criar uma rotina de sono saudável ? evitando telas antes de dormir, mantendo o quarto escuro e silencioso e respeitando horários regulares ? é essencial para potencializar os efeitos das terapias e garantir mais disposição no dia a dia.