Fisioterapia

Dicas de Saúde com Fisioterapia

1. Postura no dia a dia

Mantenha coluna ereta ao sentar e trabalhar.

Ajuste altura da cadeira e da tela do computador.

Evite permanecer muito tempo na mesma posição.

2. Alongamentos regulares

Faça pausas a cada 1?2 horas para alongar braços, pernas e coluna.

Alongamentos simples reduzem tensão muscular e previnem dores.

3. Fortalecimento muscular

Exercícios orientados por fisioterapeutas ajudam a proteger articulações.

Fortalecer abdômen e lombar é essencial para prevenir dores nas costas.

4. Respiração e relaxamento

Técnicas de respiração auxiliam no controle da ansiedade e melhoram oxigenação.

Relaxamento muscular reduz risco de contraturas.

5. Prevenção de lesões

Aquecimento antes de atividades físicas.

Uso correto de equipamentos esportivos.

Treinar equilíbrio e coordenação motora.

6. Reabilitação

Após cirurgias ou lesões, siga o plano fisioterapêutico sem interrupções.

A constância é fundamental para recuperar força e mobilidade.